[...] wyprodukowac jej odpowiednie ilosci. Najwazniejsza bedzie dieta i treningi aero, sprobuj zwiekszyc czas wykonywania wyzej wymienionych. Duzo wazniejsze przy redukcji beda witaminy i mineraly, tych w twojej diecie moze Ci poprostu zabraknac i nalezy je dostarczac z zewnatrz(w odniesieniu do karnityny). Pamietaj aby zapewniac oragnizmowi [...]
to jeszcze powiedz mi jak jest lepiej po I posilku efka po II witaminy mineraly czy odwrotnie dzieki mam multiple z olimpa Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-12-27 22:50:56
[...] daj spokój... Zacznij jeść: 6-8 posiłków, odpowiednia kompozycja i wartość odżywcza. Skoncentruj się na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych: przysiady, martwe ciągi, wyciskanie na ławce, wszystko to przy odpowiedniej progresji ciężaru. Narazie zapomnij o suplementach. Możesz jedynie zainwestować w carbo, wpc, witaminy, minerały, tłuszcze o-3.
26.12.06 naczczo - porcja xp I posilek - 100g płatków owsianych, 150ml mleko, 50g nasiona dyni... 15 g białko OLIMP 100 ml. soku + witaminy i minerały vita-min multiple sport Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2006-12-26 11:04:20
1. Firma Biogenix 2. Gainer MCT firmy Olimp 3. Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps firmy Olimp 4. Chelatowanie zwieksza wchlanialnosc-dzieki czemu witaminy/mineraly sa wchloniete i wykorzystane w wiekszym stopniu 5. Opakowania w blistrach 6. OLIMP BIOGENIX-Jedyne oryginalne MEGA CAPS dostepne w blistrach, NAJLEPSZE na rynku. 7. Sport Nutrition Center
[...] / 45 porcji / 1 dziennie / na 50 dni rozłoże... 4g białka/kg masy ciała 6g ww/kg masy ciała do tego Apteczne ZMA, jakieś fat burner'y, witaminy minerały.... nie powinno być za dużo, z tego co mi sie wydaje to są różne preparaty CP i CF sie uzupełniają XP jako podstawa a kreatyna przed snem. biore pod uwage [...]
[...] bym na twoim miejscu max 3 razy w tyg w dni wolne od judo. Trzymał bym diete suple proteinowe,gainerki 1h pzred judo i od razu .. stala suplemnegtacja BCAA jak i l-glutaminy jako antykataboliki i szybka regeneracja badz duze dawki bialka .. ZMA ,witaminy ,minerały jak i co miesiac kreatyna na szybka regeneracje np ka gdyz nie pociagnie cie woda..
no najpierw to zacznij cwiczyc dieta, odzywki w razie uzupelnienia, mineraly i witaminy mozesz spokojnie dodac po jakism stazu konkretnym mozesz uderzyc z kreatyna ale jak sam zauwazyles-jestes po ciezszym wspomaganiu wiec dojscie do wymiarow sprzed spadkow bedzie "trudne" i dlugo trwalo
WujoRKS, tu sie mylisz. Zachowane to sa zazwyczaj co najwyzej proporcje makkroskladnikow takich jak - bialko, wegle i tluszcz. Ale mikroskladniki typu witaminy i mineraly podamy w innych ilosciach zmieniajac pokarm spozywany.
nalezy zainwestowac w dobra diete mozesz do niej dolaczyc np. łososia:) na pocztku nalezy zadbac o witaminy i mineraly(animla pak)do tego gold omega 3 olimp do tego9 zestwu warto by bylo sie zapotrzyc w zma wybor duzy jak budzet jest wysoki warto zakupic z-force dymatize jelsi chodzi o uzpelnienie diety mam rozumiec ze ostrowia nie wchodzi w [...]
[...] zwiazane z tematem. Teksty typu uloz sobie diete, to mozesz rzucac do 14latkow z osiedla. Widze, ze po prostu nie miales nic sensownego do powiedzenia w temacie to napisales jakis glupot, aby tylko napisac no sorry ale tak to wyglada imo na chwile obecna. Poprzednio do mono ladowalem 100g carbo. Hm witaminy, mineraly?. W****iac mnie zaczynasz.
[...] - co do tego dorzucic? wiec ... tak jak mowilem - diete, jesli jej nie masz to nie ma co wymyslac duzo. jesli masz a nie dostarczasz wszystkiego co potrzeba to gainer/bialko na uzupelnienie brakow, carbo do kreatyny. A... no i zalozylem ze pomyslales o takie bazie jak witaminy i mineraly i zma? Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-12-21 22:50:53
Siema wszystkim !! Mam taka prośbę w ocenie cyklu i lekkiej pomocy przy odblokowaniu. Cykl chcę zacząć w połowie stycznia. Zależy mi na dużej masie i malej ilości tluszczu. Staż jest około 2 lata tylko, że była przerwa z powodu barków ;/. Trening 3x w tygodniu co 4-5 tygodnie zmiana ćwiczeń. Cykl: (8 tygodni) 1-4 metanabol PL (15mg ED) 1-8 [...]
[...] Clout kosi konkurencje. Napewno dodał bym BCAA- Zresztą sam tak robie. Dotego jakiś spalacz jak potrzeba dla mnie odpowiada Scorch. Aha jeszcze jedna sprawa warto zadbac o witaminy i minerały. Zresztą powiedz ile masz pieniędzy a będe mógł lepiej podpowiedzieć bo ja mam tą przewagę że nie szczypie się z kasą więć wszytko dla "mojego" [...]
uzupelniacze hehe to dobre jakosciowo bialko, wegle i tluszcze, tyle Ci trzeba, zwlaszcza w tym wieku uzupelniacze podstawowe to witaminy, mineraly, omega3 pzdr czytales? http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
witaminy nie pomogą w zapobieżeniu infekcjom ale na pewno są potrzebne tak jak z resztą minerały więc warto je kupić należy się zastanowić kiedy i dlaczego chorujemy? jeżeli na podwórku jest mróz a my wyjdziemy spoceni po treningu, albo chodzimy bez czapki przy mrozie no to wówczas choroba rozłoży nas niezależnie od spozywanej kreatyny i witamin
hej w II sniadaniu dalbys jakies bialko porzadne, bo nie ma (np twarog do tego zestawu jeszcze) nie rozumiem ocb z tymi zoltkami samymi do posilkow po treningu bialko jaja to sredni pomysl, za wolno sie wchlania chyba skoro jestes ekto, to raczej roznicy nie bedzie, czy dasz tluszcz w potreningowym witaminy, mineraly sa? pzdr
przyzyj sie diecie i treningowi , czy wszystko jest ok, jelsi fundamenty sa super pomysl o suplmentacji , a ta nie jest bogata :witaminy i mineraly ,NNKT,kreatyna<jej rozne formy> Zadne buzery tescia nie sa dobre<te legalne> albo nie dzialaja albo slabo dzialaja jak za kase ,ktora trzeba wydac